2023年11月8日(水)のHIROTOメシ！

今日の体調

ななななななんか全体的に疲れてる感じがするが、寝不足なのは間違いないものの眠気はそこまで強くないという。どうなっちゃうの、俺？　みたいな感じ。今のところはどうもなってないけど。杞憂ならいいけど。食欲がある内は大丈夫だと思う…無くなってきてるんだが？
ただ食欲についてはオリーブオイルをこまめに入れるようにしたから、腹持ちがよくなってんだとはおもうけど。

▼下痢！

とんでもねー下痢。夕食後。鰯が賞味期限切れだったからか？ つっても１日だし、パウチだから…というか前回もそうだけどもしかして、しらすで下痢してんじゃねーのかって気がしてきた。食べられるから食べてたけど、特に食べないと…って感じじゃないから、もうやめておくか。っつーか*2bゲロの次は下痢**かよ。どうなってんだよw

今日のバイタル

睡眠時間起床就寝カロリー食費
5時間21分22:0616:452292.7kcal¥7,470
体重体温最高血圧最低血圧心拍数
58.5 kg36.7 ℃98 mmhg68 mmhg89 bpm
有酸素運動筋トレ予定排便
🏃 歩💪-特になし💩うんこ　なし

今日のHIROTOメシ

3:17 (食間 17時間54分)固定メニュー

高リコピントマトジュースに酸度0.1%オリーブオイルを混ぜレンジで40秒！
有機100%レモンを加えて胃袋をホットに朝一健康！

03:17エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
17時間54分プレミアムレッド　160ml54.0kcal2.3g0.0g10.4g1.5g0.0g¥169
(食間)東急　有機レモンジュース　15ml4.8kcal0.0g0.0g1.1g0.0g0.0g¥26
有機オリーブオイル　12g108.0kcal0.0g12.0g0.0g0.0g0.0g¥125
166.8kcal2.3g12.0g11.5g1.5g0.0g¥320

23:54 (食間 20時間36分)固定メニュー

みらいの酵素にフルボ酸？ 妖しげなミネラルてんこ盛り乳酸菌入り桑の葉青汁にちょっとのストレートリンゴジュースをブレンド！

23:54エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
20時間36分みらいのこうそ　粉末　1g2.3kcal0.0g0.0g0.5g0.0g0.0g¥30
(食間)青汁　桑葉乳酸菌　粉　2g7.5kcal0.3g0.1g0.8g0.5g0.0g¥80
ストレートりんごジュース　40ml23.4kcal0.0g0.0g5.8g0.0g0.0g¥37
希望の命水　5ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥162
オーガニックフルボ酸　原液　15ml0.6kcal0.0g0.0g0.1g0.0g0.0g¥260
東急　有機レモンジュース　15ml4.8kcal0.0g0.0g1.1g0.0g0.0g¥26
38.6kcal0.4g0.1g8.4g0.5g0.0g¥594

固定メニュー

有機モリンガと有機モロヘイヤにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜて作る、激うまダンゴペースト♪

00:00
23:54エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機モリンガ　粉　3g10.8kcal0.7g0.1g0.9g0.9g0.0g¥71
0時間00分(食間)有機モロヘイヤ　粉　3g8.6kcal0.6g0.1g0.9g0.9g0.0g¥90
(食間)有機オリーブオイル　2g18.0kcal0.0g2.0g0.0g0.0g0.0g¥21
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　15g31.1kcal0.0g0.0g4.9g6.0g0.0g¥21
76.7kcal1.3g2.2g6.9g11.4g0.0g¥213

固定メニュー

有機明日葉と有機桑の葉にイヌリン＆オリゴ・メープルシロップを混ぜて作る、激うまネバネバスイーツ♪

23:54エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機島桑　粉　3g11.1kcal0.6g0.2g0.7g0.7g0.0g¥106
(食間)有機明日葉　粉　3g10.7kcal0.3g0.2g1.1g1.1g0.0g¥98
有機オリーブオイル　2g18.0kcal0.0g2.0g0.0g0.0g0.0g¥21
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　9g18.6kcal0.0g0.0g2.9g3.6g0.0g¥13
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
81.0kcal0.9g2.4g8.5g9.0g0.0g¥284

固定メニュー

濃縮マグネシウムとヤクルト1000に有機100%レモンジュースを混ぜた酸ぱ甘ドリンク

23:54エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分ヤクルト１０００　1本63.0kcal1.5g0.1g14.1g0.0g0.1g¥141
(食間)東急　有機レモンジュース　15ml4.8kcal0.0g0.0g1.1g0.0g0.0g¥26
濃縮マグネシウム　4ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥36
67.8kcal1.5g0.1g15.2g0.0g0.1g¥203

1:18 (食間 1時間24分)固定メニュー

完全無添加の
南高梅はちみつ梅干しに
意外と合うパイナップル60g

01:18エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間24分無添加みつ梅干し　17.5g19.3kcal0.1g0.0g4.3g0.6g1.1g¥110
(食間)パイナップル　60g32.4kcal0.4g0.1g7.5g0.7g0.0g¥71
51.7kcal0.5g0.1g11.8g1.3g1.1g¥182

固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

01:18エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分毎日の腸活コーヒー　4g28.1kcal1.3g0.1g5.8g0.0g0.3g¥12
(食間)てんさい　オリゴ糖　8g16.6kcal0.0g0.0g2.6g3.2g0.0g¥11
有機オリーブオイル　4g36.0kcal0.0g4.0g0.0g0.0g0.0g¥42
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
92.5kcal1.3g4.1g9.5g6.8g0.3g¥84

1:55 (食間 0時間37分)固定メニュー

WPIプロテインと有機シナモンにまみれた有機ブルーベリーに有機メープル＆有機バナナ1/2とクレアチンにまみれたただのキウイを乗せて

01:55エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間37分有機バナナ　１／２　60g55.8kcal0.7g0.1g12.8g0.7g0.0g¥54
(食間)キウイ　１／２　60g31.8kcal0.5g0.1g6.6g1.4g0.0g¥85
楽天　有機ブルーベリー　100g48.0kcal0.5g0.1g0.9g3.3g0.0g¥233
有機クコの実　3g11.4kcal0.4g0.1g1.8g0.4g0.0g¥24
有機セイロンシナモン　1.5g5.3kcal0.1g0.1g0.6g0.6g0.0g¥17
有機メープル　7g25.2kcal0.0g0.0g6.3g0.0g0.0g¥64
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
ＷＰＩホエイプロテイン　8g29.7kcal7.4g0.0g0.1g0.0g0.1g¥55
207.3kcal9.4g0.5g29.1g6.4g0.2g¥592

4:59 (食間 3時間04分)固定メニュー

HIROTO特製！
超濃縮栄養の適正摂取量オーバーな究極ごちゃ混ぜアーモンドミルク

04:59エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
3時間04分アーモンドミルク　500ml310.0kcal9.0g22.5g5.5g25.5g0.0g¥299
(食間)阿蘇の手作りギー　21g190.7kcal0.0g21.0g0.0g0.0g0.0g¥435
ＷＰＩホエイプロテイン　21g78.0kcal19.4g0.0g0.2g0.0g0.3g¥144
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
有機イヌリン　25g51.0kcal0.1g0.0g1.3g22.5g0.0g¥65
ローカカオパウダー　18g74.9kcal4.8g2.2g4.2g4.7g0.0g¥90
マヌカハニーＭＧＳ１６＋　10g32.8kcal0.0g0.1g7.9g0.0g0.0g¥216
有機メープル　20g72.0kcal0.0g0.0g18.0g0.0g0.0g¥182
てんさい　オリゴ糖　15g31.1kcal0.0g0.0g4.9g6.0g0.0g¥21
チコリ　オリゴ糖　4g8.8kcal0.0g0.0g0.5g3.3g0.0g¥15
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
有機抹茶　3g29.2kcal2.7g0.5g0.1g3.5g0.0g¥24
青汁　ユーグレナ　2g14.0kcal1.0g0.2g0.6g1.7g0.0g¥129
892.4kcal36.9g46.5g43.1g67.2g0.4g¥1,680

8:09 (食間 3時間10分)固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

08:09エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
3時間10分毎日の腸活コーヒー　4g28.1kcal1.3g0.1g5.8g0.0g0.3g¥12
(食間)てんさい　オリゴ糖　8g16.6kcal0.0g0.0g2.6g3.2g0.0g¥11
有機オリーブオイル　4g36.0kcal0.0g4.0g0.0g0.0g0.0g¥42
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
92.5kcal1.3g4.1g9.5g6.8g0.3g¥84

11:23 (食間 3時間14分)固定メニュー

有機ゴーヤと有機ケールと有機長命草とイヌリン＆オリゴ・メープルペーストに有機マカ・有機ケール・八重山クロレラを添えて

11:23エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
3時間14分有機ケール　4g13.7kcal0.9g0.3g0.7g1.3g0.0g¥156
(食間)有機マカ　１００％　6粒5.0kcal0.2g0.0g0.6g0.6g0.0g¥49
八重山クロレラ　2g8.4kcal1.3g0.3g0.0g0.2g0.0g¥62
有機ケール　粉　2g6.8kcal0.4g0.1g0.3g0.7g0.0g¥78
有機　長命草　1.5g4.0kcal0.2g0.1g0.4g0.6g0.0g¥115
有機ゴーヤ　粉　3g8.7kcal0.5g0.1g1.1g1.1g0.0g¥121
有機オリーブオイル　2g18.0kcal0.0g2.0g0.0g0.0g0.0g¥21
有機イヌリン　6g12.2kcal0.0g0.0g0.3g5.4g0.0g¥16
てんさい　オリゴ糖　11g22.8kcal0.0g0.0g3.6g4.4g0.0g¥16
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
114.0kcal3.5g2.8g10.5g14.3g0.1g¥670

今日の一品

野菜を食べる気があまりしなかったので、昨日買ってきたパックメシだ！

11:23エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分釜揚げしらす　70g65.8kcal13.4g0.9g0.0g0.0g2.1g¥376
(食間)東急　ローストビーフ　58g107.3kcal10.4g6.4g2.0g0.0g0.7g¥328
真いわしトロ炊き　100g245.0kcal18.5g13.1g13.3g0.0g1.9g¥322
418.1kcal42.4g20.4g15.3g0.0g4.7g¥1,026

関連記事

コメント

この記事へのコメントはありません。