2023年11月5日(日)のHIROTOメシ！

今日の体調

調調調調調調子自体はよかったと思うけど、どうにもこうにも仕事が終わらんかった。運動もできず、ずっと仕事してたけどやっぱ能率悪いのかなぁという感じ。
いや、途中で音楽素材とか探してたりしたけども。終わると思ったら終わらなかったという事態にはかわりがねぇからなぁ…危機感もってやらないと。

アーモンドミルク

メメメメメメープルシロップを15gぶち込んだらかなり黒糖と同じく甘みが出てきた。しかも黒糖よりまだ糖質が低い。明日は20gで試してみる。多すぎるようなら減らすし、そうじゃなければ15gということで。
久々においしいアーモンドミルクだったぜ

下痢

何何何何何何の下痢なのかわからないけど、とにかく朝（夜飯食べた後）に下痢になった。アーモンドミルクかなとも思ったけど、飲んでから5時間後にいきなり下痢になるか？
妖しそうなのはしらすが賞味期限切れってこと。1日くらい大丈夫かと思ったけど、魚はやめといた方がよさそう。おならもすげー出まくってた。寝る前になったら落ち着いてたけども。

風邪がなおったから、治りの下痢かもしれないけど、どうなんだろうな。どっちにしろ期限切れなのは買ってくるな、ということでオーバー。

今日のバイタル

睡眠時間起床就寝カロリー食費
6時間39分22:4916:102318.7kcal¥7,507
体重体温最高血圧最低血圧心拍数
58.8 kg36.5 ℃91 mmhg64 mmhg82 bpm
有酸素運動筋トレ予定排便
🏃 歩💪-特になし💩6:32

今日のHIROTOメシ

22:59 (食間 11時間34分)固定メニュー

高リコピントマトジュースに酸度0.1%オリーブオイルを混ぜレンジで40秒！
有機100%レモンを加えて胃袋をホットに朝一健康！

22:59エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
11時間34分プレミアムレッド　160ml54.0kcal2.3g0.0g10.4g1.5g0.0g¥169
(食間)東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
有機オリーブオイル　14g126.0kcal0.0g14.0g0.0g0.0g0.0g¥146
183.2kcal2.3g14.0g11.2g1.5g0.0g¥332

0:15 (食間 1時間15分)固定メニュー

みらいの酵素にフルボ酸？ 妖しげなミネラルてんこ盛り乳酸菌入り桑の葉青汁にちょっとのストレートリンゴジュースをブレンド！

00:15エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間15分みらいのこうそ　粉末　1g2.3kcal0.0g0.0g0.5g0.0g0.0g¥30
(食間)青汁　桑葉乳酸菌　粉　2g7.5kcal0.3g0.1g0.8g0.5g0.0g¥80
ストレートりんごジュース　40ml23.4kcal0.0g0.0g5.8g0.0g0.0g¥37
希望の命水　5ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥162
オーガニックフルボ酸　原液　15ml0.6kcal0.0g0.0g0.1g0.0g0.0g¥260
東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
37.0kcal0.4g0.1g8.0g0.5g0.0g¥586

固定メニュー

有機モリンガと有機モロヘイヤにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜて作る、激うまダンゴペースト♪

00:15エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機モリンガ　粉　3g10.8kcal0.7g0.1g0.9g0.9g0.0g¥71
(食間)有機モロヘイヤ　粉　3g8.6kcal0.6g0.1g0.9g0.9g0.0g¥90
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　15g31.1kcal0.0g0.0g4.9g6.0g0.0g¥21
58.7kcal1.3g0.2g6.9g11.4g0.0g¥193

固定メニュー

有機明日葉と有機桑の葉にイヌリン＆オリゴ・メープルシロップを混ぜて作る、激うまネバネバスイーツ♪

00:15エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機島桑　粉　3g11.1kcal0.6g0.2g0.7g0.7g0.0g¥106
(食間)有機明日葉　粉　3g10.7kcal0.3g0.2g1.1g1.1g0.0g¥98
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　9g18.6kcal0.0g0.0g2.9g3.6g0.0g¥13
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
63.0kcal0.9g0.4g8.5g9.0g0.0g¥263

固定メニュー

濃縮マグネシウムとヤクルト1000に有機100%レモンジュースを混ぜた酸ぱ甘ドリンク

00:15エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分ヤクルト１０００　1本63.0kcal1.5g0.1g14.1g0.0g0.1g¥141
(食間)東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
濃縮マグネシウム　4ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥36
66.2kcal1.5g0.1g14.9g0.0g0.1g¥194

2:07 (食間 1時間52分)固定メニュー

完全無添加の
南高梅はちみつ梅干しに
意外と合うパイナップル60g

02:07エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間52分無添加みつ梅干し　17.5g19.3kcal0.1g0.0g4.3g0.6g1.1g¥110
(食間)パイナップル　60g32.4kcal0.4g0.1g7.5g0.7g0.0g¥71
51.7kcal0.5g0.1g11.8g1.3g1.1g¥182

固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

02:07エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分毎日の腸活コーヒー　4g28.1kcal1.3g0.1g5.8g0.0g0.3g¥12
(食間)てんさい　オリゴ糖　8g16.6kcal0.0g0.0g2.6g3.2g0.0g¥11
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
56.5kcal1.3g0.1g9.5g6.8g0.3g¥43

2:46 (食間 0時間39分)固定メニュー

WPIプロテインと有機シナモンにまみれた有機ブルーベリーに有機メープル＆有機バナナ1/2とクレアチンにまみれたただのキウイを乗せて

02:46エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間39分有機バナナ　１／２　60g55.8kcal0.7g0.1g12.8g0.7g0.0g¥54
(食間)キウイ　１／２　60g31.8kcal0.5g0.1g6.6g1.4g0.0g¥85
楽天　有機ブルーベリー　100g48.0kcal0.5g0.1g0.9g3.3g0.0g¥233
有機クコの実　3g11.4kcal0.4g0.1g1.8g0.4g0.0g¥24
有機セイロンシナモン　1.5g5.3kcal0.1g0.1g0.6g0.6g0.0g¥17
有機メープル　7g25.2kcal0.0g0.0g6.3g0.0g0.0g¥64
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
ＷＰＩホエイプロテイン　8g29.7kcal7.4g0.0g0.1g0.0g0.1g¥55
207.3kcal9.4g0.5g29.1g6.4g0.2g¥592

4:11 (食間 1時間25分)固定メニュー

HIROTO特製！
超濃縮栄養の適正摂取量オーバーな究極ごちゃ混ぜアーモンドミルク

04:11エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間25分アーモンドミルク　500ml310.0kcal9.0g22.5g5.5g25.5g0.0g¥299
(食間)阿蘇の手作りギー　23g208.8kcal0.0g23.0g0.0g0.0g0.0g¥476
ＷＰＩホエイプロテイン　21g78.0kcal19.4g0.0g0.2g0.0g0.3g¥144
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
有機イヌリン　25g51.0kcal0.1g0.0g1.3g22.5g0.0g¥65
ローカカオパウダー　18g74.9kcal4.8g2.2g4.2g4.7g0.0g¥90
マヌカハニーＭＧＳ１６＋　10g32.8kcal0.0g0.1g7.9g0.0g0.0g¥216
有機メープル　15g54.0kcal0.0g0.0g13.5g0.0g0.0g¥136
てんさい　オリゴ糖　15g31.1kcal0.0g0.0g4.9g6.0g0.0g¥21
チコリ　オリゴ糖　4g8.8kcal0.0g0.0g0.5g3.3g0.0g¥15
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
有機抹茶　2g19.4kcal1.8g0.3g0.1g2.3g0.0g¥16
青汁　ユーグレナ　2g14.0kcal1.0g0.2g0.6g1.7g0.0g¥129
882.9kcal36.0g48.3g38.6g66.1g0.3g¥1,668

7:26 (食間 3時間15分)固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

07:26エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
3時間15分毎日の腸活コーヒー　3.4g23.9kcal1.1g0.1g4.9g0.0g0.3g¥10
(食間)てんさい　オリゴ糖　8g16.6kcal0.0g0.0g2.6g3.2g0.0g¥11
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
52.2kcal1.1g0.1g8.6g6.8g0.3g¥41

9:29 (食間 2時間03分)固定メニュー

有機ゴーヤと有機ケールと有機長命草とイヌリン＆オリゴ・メープルペーストに有機マカ・有機ケール・八重山クロレラを添えて

09:29エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
2時間03分有機ケール　4g13.7kcal0.9g0.3g0.7g1.3g0.0g¥156
(食間)有機マカ　１００％　6粒5.0kcal0.2g0.0g0.6g0.6g0.0g¥49
八重山クロレラ　2g8.4kcal1.3g0.3g0.0g0.2g0.0g¥62
有機ケール　粉　2g6.8kcal0.4g0.1g0.3g0.7g0.0g¥78
有機　長命草　1.5g4.0kcal0.2g0.1g0.4g0.6g0.0g¥115
有機ゴーヤ　粉　3g8.7kcal0.5g0.1g1.1g1.1g0.0g¥121
有機イヌリン　6g12.2kcal0.0g0.0g0.3g5.4g0.0g¥16
てんさい　オリゴ糖　11g22.8kcal0.0g0.0g3.6g4.4g0.0g¥16
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
96.0kcal3.5g0.8g10.5g14.3g0.1g¥649

今日の一品

今日もお魚！
いわしとしらすだけど、しらすが期限切れだったから下痢になったぞ！

09:29エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分国産　にんじん　60g36.0kcal1.3g0.3g5.2g3.7g0.0g¥110
(食間)国産　れんこん　60g36.0kcal1.3g0.3g5.2g3.7g0.0g¥110
国産　ごぼう　60g36.0kcal1.3g0.3g5.2g3.7g0.0g¥110
有機オリーブオイル　12g108.0kcal0.0g12.0g0.0g0.0g0.0g¥125
有機黒ごま　5.0g30.3kcal1.0g2.7g0.3g0.6g0.0g¥17
本枯鰹節　2.5g8.8kcal1.9g0.1g0.0g0.0g0.0g¥37
有機ニンニクパウダー　0.5g1.9kcal0.1g0.0g0.3g0.1g0.0g¥11
有機黒コショウ　0.3g0.8kcal0.0g0.0g0.0g0.2g0.0g¥2
マグマ塩　0.3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.3g¥6
釜揚げしらす　70g65.8kcal13.4g0.9g0.0g0.0g2.1g¥376
真いわしトロ炊き　100g245.0kcal18.5g13.1g13.3g0.0g1.9g¥322
568.4kcal38.9g29.7g29.3g12.1g4.4g¥1,227

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