2023年11月14日(火)のHIROTOメシ！

今日の体調

WWWWWWebノベル７日企画の修羅場なのでコメントなし。

今日のバイタル

睡眠時間起床就寝カロリー食費
3時間44分20:2916:452478.4kcal¥7,489
体重体温最高血圧最低血圧心拍数
59.5 kg36.2 ℃108 mmhg67 mmhg78 bpm
有酸素運動筋トレ予定排便
🏃 3834 歩💪腕筋買い物💩6:35

今日のHIROTOメシ

20:44 (食間 8時間07分)固定メニュー

高リコピントマトジュースに酸度0.1%オリーブオイルを混ぜレンジで40秒！
有機100%レモンを加えて胃袋をホットに朝一健康！

20:44エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
8時間07分プレミアムレッド　160ml54.0kcal2.3g0.0g10.4g1.5g0.0g¥169
(食間)東急　有機レモンジュース　15ml4.8kcal0.0g0.0g1.1g0.0g0.0g¥26
有機オリーブオイル　13.5g121.5kcal0.0g13.5g0.0g0.0g0.0g¥141
180.3kcal2.3g13.5g11.5g1.5g0.0g¥336

1:23 (食間 4時間39分)固定メニュー

みらいの酵素にフルボ酸？ 妖しげなミネラルてんこ盛り乳酸菌入り桑の葉青汁にちょっとのストレートリンゴジュースをブレンド！

01:23エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
4時間39分みらいのこうそ　粉末　1g2.3kcal0.0g0.0g0.5g0.0g0.0g¥30
(食間)青汁　桑葉乳酸菌　粉　2g7.5kcal0.3g0.1g0.8g0.5g0.0g¥80
ストレートりんごジュース　40ml23.4kcal0.0g0.0g5.8g0.0g0.0g¥37
希望の命水　5ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥162
オーガニックフルボ酸　原液　15ml0.6kcal0.0g0.0g0.1g0.0g0.0g¥260
東急　有機レモンジュース　15ml4.8kcal0.0g0.0g1.1g0.0g0.0g¥26
38.6kcal0.4g0.1g8.4g0.5g0.0g¥594

固定メニュー

有機モリンガと有機モロヘイヤにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜて作る、激うまダンゴペースト♪

01:23エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機モリンガ　粉　3g10.8kcal0.7g0.1g0.9g0.9g0.0g¥71
(食間)有機モロヘイヤ　粉　3g8.6kcal0.6g0.1g0.9g0.9g0.0g¥90
有機オリーブオイル　2g18.0kcal0.0g2.0g0.0g0.0g0.0g¥21
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　15g31.1kcal0.0g0.0g4.9g6.0g0.0g¥21
76.7kcal1.3g2.2g6.9g11.4g0.0g¥213

固定メニュー

有機明日葉と有機桑の葉にイヌリン＆オリゴ・メープルシロップを混ぜて作る、激うまネバネバスイーツ♪

01:23エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機島桑　粉　3g11.1kcal0.6g0.2g0.7g0.7g0.0g¥106
(食間)有機明日葉　粉　3g10.7kcal0.3g0.2g1.1g1.1g0.0g¥98
有機オリーブオイル　2g18.0kcal0.0g2.0g0.0g0.0g0.0g¥21
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　9g18.6kcal0.0g0.0g2.9g3.6g0.0g¥13
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
81.0kcal0.9g2.4g8.5g9.0g0.0g¥284

固定メニュー

濃縮マグネシウムとヤクルト1000に有機100%レモンジュースを混ぜた酸ぱ甘ドリンク

01:23エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分ヤクルト１０００　1本63.0kcal1.5g0.1g14.1g0.0g0.1g¥141
(食間)東急　有機レモンジュース　15ml4.8kcal0.0g0.0g1.1g0.0g0.0g¥26
濃縮マグネシウム　4ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥36
67.8kcal1.5g0.1g15.2g0.0g0.1g¥203

2:02 (食間 0時間39分)固定メニュー

完全無添加の
南高梅はちみつ梅干しに
意外と合うパイナップル60g

02:02エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間39分無添加みつ梅干し　17.5g19.3kcal0.1g0.0g4.3g0.6g1.1g¥110
(食間)パイナップル　60g32.4kcal0.4g0.1g7.5g0.7g0.0g¥71
51.7kcal0.5g0.1g11.8g1.3g1.1g¥182

固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

02:02エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分毎日の腸活コーヒー　4g28.1kcal1.3g0.1g5.8g0.0g0.3g¥12
(食間)てんさい　オリゴ糖　8g16.6kcal0.0g0.0g2.6g3.2g0.0g¥11
有機オリーブオイル　4g36.0kcal0.0g4.0g0.0g0.0g0.0g¥42
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
92.5kcal1.3g4.1g9.5g6.8g0.3g¥84

3:02 (食間 1時間00分)固定メニュー

WPIプロテインと有機シナモンにまみれた有機ブルーベリーに有機メープル＆有機バナナ1/2とクレアチンにまみれたただのキウイを乗せて

03:02エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間00分有機バナナ　１／２　60g55.8kcal0.7g0.1g12.8g0.7g0.0g¥54
(食間)キウイ　１／２　60g31.8kcal0.5g0.1g6.6g1.4g0.0g¥85
楽天　有機ブルーベリー　100g48.0kcal0.5g0.1g0.9g3.3g0.0g¥233
有機クコの実　3g11.4kcal0.4g0.1g1.8g0.4g0.0g¥24
有機セイロンシナモン　1.5g5.3kcal0.1g0.1g0.6g0.6g0.0g¥17
有機メープル　7g25.2kcal0.0g0.0g6.3g0.0g0.0g¥64
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
ＷＰＩホエイプロテイン　8g29.7kcal7.4g0.0g0.1g0.0g0.1g¥55
207.3kcal9.4g0.5g29.1g6.4g0.2g¥592

4:31 (食間 1時間29分)固定メニュー

HIROTO特製！
超濃縮栄養の適正摂取量オーバーな究極ごちゃ混ぜアーモンドミルク

04:31エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間29分アーモンドミルク　500ml310.0kcal9.0g22.5g5.5g25.5g0.0g¥299
(食間)阿蘇の手作りギー　21g190.7kcal0.0g21.0g0.0g0.0g0.0g¥435
ＷＰＩホエイプロテイン　21g78.0kcal19.4g0.0g0.2g0.0g0.3g¥144
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
有機イヌリン　25g51.0kcal0.1g0.0g1.3g22.5g0.0g¥65
ローカカオパウダー　18g74.9kcal4.8g2.2g4.2g4.7g0.0g¥90
マヌカハニーＭＧＳ１６＋　10g32.8kcal0.0g0.1g7.9g0.0g0.0g¥216
有機メープル　20g72.0kcal0.0g0.0g18.0g0.0g0.0g¥182
てんさい　オリゴ糖　15g31.1kcal0.0g0.0g4.9g6.0g0.0g¥21
チコリ　オリゴ糖　4g8.8kcal0.0g0.0g0.5g3.3g0.0g¥15
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
有機抹茶　3g29.2kcal2.7g0.5g0.1g3.5g0.0g¥24
青汁　ユーグレナ　2g14.0kcal1.0g0.2g0.6g1.7g0.0g¥129
892.4kcal36.9g46.5g43.1g67.2g0.4g¥1,680

8:43 (食間 4時間12分)固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

08:43エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
4時間12分毎日の腸活コーヒー　4g28.1kcal1.3g0.1g5.8g0.0g0.3g¥12
(食間)てんさい　オリゴ糖　8g16.6kcal0.0g0.0g2.6g3.2g0.0g¥11
有機オリーブオイル　4g36.0kcal0.0g4.0g0.0g0.0g0.0g¥42
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
92.5kcal1.3g4.1g9.5g6.8g0.3g¥84

12:37 (食間 3時間54分)固定メニュー

有機ゴーヤと有機ケールと有機長命草とイヌリン＆オリゴ・メープルペーストに有機マカ・有機ケール・八重山クロレラを添えて

12:37エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
3時間54分有機ケール　4g13.7kcal0.9g0.3g0.7g1.3g0.0g¥156
(食間)有機マカ　１００％　6粒5.0kcal0.2g0.0g0.6g0.6g0.0g¥49
八重山クロレラ　2g8.4kcal1.3g0.3g0.0g0.2g0.0g¥62
有機ケール　粉　2g6.8kcal0.4g0.1g0.3g0.7g0.0g¥78
有機　長命草　1.5g4.0kcal0.2g0.1g0.4g0.6g0.0g¥115
有機ゴーヤ　粉　3g8.7kcal0.5g0.1g1.1g1.1g0.0g¥121
有機オリーブオイル　2g18.0kcal0.0g2.0g0.0g0.0g0.0g¥21
有機イヌリン　6g12.2kcal0.0g0.0g0.3g5.4g0.0g¥16
てんさい　オリゴ糖　11g22.8kcal0.0g0.0g3.6g4.4g0.0g¥16
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
114.0kcal3.5g2.8g10.5g14.3g0.1g¥670

今日の一品

少々元気が出たし機嫌がよかったので刺身！

12:37エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機黒ごま　5.0g30.3kcal1.0g2.7g0.3g0.6g0.0g¥17
(食間)本枯鰹節　2.5g8.8kcal1.9g0.1g0.0g0.0g0.0g¥37
有機ニンニクパウダー　0.5g1.9kcal0.1g0.0g0.3g0.1g0.0g¥11
有機黒コショウ　0.3g0.8kcal0.0g0.0g0.0g0.2g0.0g¥2
マグマ塩　0.3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.3g¥6
筑前煮　140g115.9kcal5.1g2.3g12.4g7.7g1.2g¥183
天然ぶり刺身　140g311.1kcal30.0g24.6g0.4g0.0g0.4g¥387
あじたたき　80g89.6kcal15.8g3.6g0.1g0.1g6.0g¥387
558.2kcal53.8g33.3g13.5g8.7g7.9g¥1,029

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