2023年11月10日(金)のHIROTOメシ！

今日の体調

部部部部部部屋の中が散らかり放題でやばい。領収書の類いとかも印刷してないし、10月の申告書も手つかずでそのまま。でも今回はノベルシステム構築のためにあれこれやって、それに没頭しているためなので、まぁやむなし。むしろよいことかもしれない。仕事が一番！

今日は下痢しなかった

ななななななんかうんこの時刻が昼ごろになってるんだが、これはどうなのだ？　イヌリンをもっと増やしてみるか？　下痢してるってことは中身が全部モリモリでちゃってるからなので、出が悪いのは仕方ないけれども。一応明日からイヌリンを35g体制に戻してみるか。

運動をまたしない

雨雨雨雨雨雨だったからと言うのもあるけど、もう疲労の方が強いかも。疲労と行っても疲れてて、というよりはまったりというか。筋トレは腕をやったので、肉体的には元気なんだろうな。習慣も元に戻していきたいところ。

コーヒーのオリーブオイル

イイイイイインダルオリーバに戻してみたけど、こっちだと旨い。辛みがないというか。質なのか種類なのか、そもそもの味なのかわからんけど、とにかくコーヒーにはインダルオリーバの方がよさそう。
青汁系には新しいやつでもいいけど。もう、全部インダルオリーバでいいんじゃないかな？

今日のバイタル

睡眠時間起床就寝カロリー食費
5時間43分22:0316:202450.0kcal¥7,103
体重体温最高血圧最低血圧心拍数
58.9 kg36.6 ℃86 mmhg58 mmhg80 bpm
有酸素運動筋トレ予定排便
🏃 歩💪-特になし💩11:00

今日のHIROTOメシ

15:45 (食間 4時間57分)固定メニュー

高リコピントマトジュースに酸度0.1%オリーブオイルを混ぜレンジで40秒！
有機100%レモンを加えて胃袋をホットに朝一健康！

15:45エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
4時間57分プレミアムレッド　160ml54.0kcal2.3g0.0g10.4g1.5g0.0g¥169
(食間)東急　有機レモンジュース　15ml4.8kcal0.0g0.0g1.1g0.0g0.0g¥26
有機オリーブオイル　13.5g121.5kcal0.0g13.5g0.0g0.0g0.0g¥141
180.3kcal2.3g13.5g11.5g1.5g0.0g¥336

23:47 (食間 8時間01分)固定メニュー

みらいの酵素にフルボ酸？ 妖しげなミネラルてんこ盛り乳酸菌入り桑の葉青汁にちょっとのストレートリンゴジュースをブレンド！

23:47エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
8時間01分みらいのこうそ　粉末　1g2.3kcal0.0g0.0g0.5g0.0g0.0g¥30
(食間)青汁　桑葉乳酸菌　粉　2g7.5kcal0.3g0.1g0.8g0.5g0.0g¥80
ストレートりんごジュース　40ml23.4kcal0.0g0.0g5.8g0.0g0.0g¥37
希望の命水　5ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥162
オーガニックフルボ酸　原液　15ml0.6kcal0.0g0.0g0.1g0.0g0.0g¥260
東急　有機レモンジュース　15ml4.8kcal0.0g0.0g1.1g0.0g0.0g¥26
38.6kcal0.4g0.1g8.4g0.5g0.0g¥594

固定メニュー

有機モリンガと有機モロヘイヤにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜて作る、激うまダンゴペースト♪

00:00
23:47エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機モリンガ　粉　3g10.8kcal0.7g0.1g0.9g0.9g0.0g¥71
0時間00分(食間)有機モロヘイヤ　粉　3g8.6kcal0.6g0.1g0.9g0.9g0.0g¥90
(食間)有機オリーブオイル　2g18.0kcal0.0g2.0g0.0g0.0g0.0g¥21
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　15g31.1kcal0.0g0.0g4.9g6.0g0.0g¥21
76.7kcal1.3g2.2g6.9g11.4g0.0g¥213

固定メニュー

有機明日葉と有機桑の葉にイヌリン＆オリゴ・メープルシロップを混ぜて作る、激うまネバネバスイーツ♪

23:47エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機島桑　粉　3g11.1kcal0.6g0.2g0.7g0.7g0.0g¥106
(食間)有機明日葉　粉　3g10.7kcal0.3g0.2g1.1g1.1g0.0g¥98
有機オリーブオイル　2g18.0kcal0.0g2.0g0.0g0.0g0.0g¥21
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　9g18.6kcal0.0g0.0g2.9g3.6g0.0g¥13
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
81.0kcal0.9g2.4g8.5g9.0g0.0g¥284

固定メニュー

濃縮マグネシウムとヤクルト1000に有機100%レモンジュースを混ぜた酸ぱ甘ドリンク

23:47エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分ヤクルト１０００　1本63.0kcal1.5g0.1g14.1g0.0g0.1g¥141
(食間)東急　有機レモンジュース　15ml4.8kcal0.0g0.0g1.1g0.0g0.0g¥26
濃縮マグネシウム　4ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥36
67.8kcal1.5g0.1g15.2g0.0g0.1g¥203

2:05 (食間 2時間18分)固定メニュー

完全無添加の
南高梅はちみつ梅干しに
意外と合うパイナップル60g

02:05エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
2時間18分無添加みつ梅干し　17.5g19.3kcal0.1g0.0g4.3g0.6g1.1g¥110
(食間)パイナップル　60g32.4kcal0.4g0.1g7.5g0.7g0.0g¥71
51.7kcal0.5g0.1g11.8g1.3g1.1g¥182

固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

02:05エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分毎日の腸活コーヒー　4g28.1kcal1.3g0.1g5.8g0.0g0.3g¥12
(食間)てんさい　オリゴ糖　8g16.6kcal0.0g0.0g2.6g3.2g0.0g¥11
有機オリーブオイル　4g36.0kcal0.0g4.0g0.0g0.0g0.0g¥42
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
92.5kcal1.3g4.1g9.5g6.8g0.3g¥84

3:16 (食間 1時間11分)固定メニュー

WPIプロテインと有機シナモンにまみれた有機ブルーベリーに有機メープル＆有機バナナ1/2とクレアチンにまみれたただのキウイを乗せて

03:16エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間11分有機バナナ　１／２　60g55.8kcal0.7g0.1g12.8g0.7g0.0g¥54
(食間)キウイ　１／２　60g31.8kcal0.5g0.1g6.6g1.4g0.0g¥85
楽天　有機ブルーベリー　100g48.0kcal0.5g0.1g0.9g3.3g0.0g¥233
有機クコの実　3g11.4kcal0.4g0.1g1.8g0.4g0.0g¥24
有機セイロンシナモン　1.5g5.3kcal0.1g0.1g0.6g0.6g0.0g¥17
有機メープル　7g25.2kcal0.0g0.0g6.3g0.0g0.0g¥64
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
ＷＰＩホエイプロテイン　8g29.7kcal7.4g0.0g0.1g0.0g0.1g¥55
207.3kcal9.4g0.5g29.1g6.4g0.2g¥592

4:20 (食間 1時間04分)固定メニュー

HIROTO特製！
超濃縮栄養の適正摂取量オーバーな究極ごちゃ混ぜアーモンドミルク

04:20エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間04分アーモンドミルク　500ml310.0kcal9.0g22.5g5.5g25.5g0.0g¥299
(食間)阿蘇の手作りギー　21g190.7kcal0.0g21.0g0.0g0.0g0.0g¥435
ＷＰＩホエイプロテイン　21g78.0kcal19.4g0.0g0.2g0.0g0.3g¥144
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
有機イヌリン　25g51.0kcal0.1g0.0g1.3g22.5g0.0g¥65
ローカカオパウダー　18g74.9kcal4.8g2.2g4.2g4.7g0.0g¥90
マヌカハニーＭＧＳ１６＋　10g32.8kcal0.0g0.1g7.9g0.0g0.0g¥216
有機メープル　20g72.0kcal0.0g0.0g18.0g0.0g0.0g¥182
てんさい　オリゴ糖　15g31.1kcal0.0g0.0g4.9g6.0g0.0g¥21
チコリ　オリゴ糖　4g8.8kcal0.0g0.0g0.5g3.3g0.0g¥15
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
有機抹茶　3g29.2kcal2.7g0.5g0.1g3.5g0.0g¥24
青汁　ユーグレナ　2g14.0kcal1.0g0.2g0.6g1.7g0.0g¥129
892.4kcal36.9g46.5g43.1g67.2g0.4g¥1,680

8:09 (食間 3時間49分)固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

08:09エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
3時間49分毎日の腸活コーヒー　4g28.1kcal1.3g0.1g5.8g0.0g0.3g¥12
(食間)てんさい　オリゴ糖　8g16.6kcal0.0g0.0g2.6g3.2g0.0g¥11
有機オリーブオイル　4g36.0kcal0.0g4.0g0.0g0.0g0.0g¥42
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
92.5kcal1.3g4.1g9.5g6.8g0.3g¥84

10:48 (食間 2時間39分)固定メニュー

有機ゴーヤと有機ケールと有機長命草とイヌリン＆オリゴ・メープルペーストに有機マカ・有機ケール・八重山クロレラを添えて

10:48エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
2時間39分有機ケール　4g13.7kcal0.9g0.3g0.7g1.3g0.0g¥156
(食間)有機マカ　１００％　6粒5.0kcal0.2g0.0g0.6g0.6g0.0g¥49
八重山クロレラ　2g8.4kcal1.3g0.3g0.0g0.2g0.0g¥62
有機ケール　粉　2g6.8kcal0.4g0.1g0.3g0.7g0.0g¥78
有機　長命草　1.5g4.0kcal0.2g0.1g0.4g0.6g0.0g¥115
有機ゴーヤ　粉　3g8.7kcal0.5g0.1g1.1g1.1g0.0g¥121
有機オリーブオイル　2g18.0kcal0.0g2.0g0.0g0.0g0.0g¥21
有機イヌリン　6g12.2kcal0.0g0.0g0.3g5.4g0.0g¥16
てんさい　オリゴ糖　11g22.8kcal0.0g0.0g3.6g4.4g0.0g¥16
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
114.0kcal3.5g2.8g10.5g14.3g0.1g¥670

今日の一品

いい意味でクタクタで簡単なもの！
食欲はあったので、いわしは２パック食べた！
気持ち悪くなったぞ！

10:48エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分松岡水産　サラダサーモン　60g68.0kcal14.8g0.8g0.4g0.0g0.7g¥322
(食間)真いわしトロ炊き　200g490.0kcal37.0g26.2g26.6g0.0g3.8g¥322
558.0kcal51.8g27.0g27.0g0.0g4.5g¥644

関連記事

コメント

この記事へのコメントはありません。