2023年11月1日(水)のHIROTOメシ！

今日の体調

体体体体体体調悪い。風邪っぽいし熱っぽい。熱はないけど。

アーモンドミルク

飲飲飲飲飲飲み過ぎなのかもしれないやっぱり。飲み過ぎで体調崩れてるんじゃないのか？　さすがに腹パンパンだし、400mlに減らしてよさそう。それか水を増やすか。水200+400で-100mlにすれば大体ちょうどいいかも。そもそも1月前に比べてあらゆる物の分量が増えてるんだが、さすがに強化しすぎじゃないかね？　ギュネイじゃないんだからさ。

調子は悪い…？？？

いいいいいいや、運動には割と素直にサッといけて、キツいながらも4000歩を歩き、買い物にも出かけ、筋トレも再開できた…？？？　モニターをどうするか決定して発注したから、マルチタスク疲れだったのかな？

とはいえ食物繊維はさすがにとりすぎだとお思うので、前のタイプのアーモンドミルクを発注。っていうか取り過ぎだっつってんのにまた同じ量でイヌリン入れやがったな？

あ、あと気になるのはブンセンだな。おなか痛いのってあれが原因じゃないの。やめた方がいいってマジで。やめてみよう明日は。午後の仕事は割と集中できてた感じがするし、アレルゲンはやっぱ撤去だ撤去！

今日のバイタル

睡眠時間起床就寝カロリー食費
6時間43分22:4916:062123.2kcal¥7,363
体重体温最高血圧最低血圧心拍数
59.0 kg36.3 ℃92 mmhg53 mmhg78 bpm
有酸素運動筋トレ予定排便
🏃 5591 歩💪腕筋買い物💩6:22

今日のHIROTOメシ

22:59 (食間 11時間18分)固定メニュー

高リコピントマトジュースに酸度0.1%オリーブオイルを混ぜレンジで40秒！
有機100%レモンを加えて胃袋をホットに朝一健康！

22:59エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
11時間18分プレミアムレッド　160ml54.0kcal2.3g0.0g10.4g1.5g0.0g¥169
(食間)東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
有機オリーブオイル　10g90.0kcal0.0g10.0g0.0g0.0g0.0g¥104
147.2kcal2.3g10.0g11.2g1.5g0.0g¥291

0:18 (食間 1時間18分)固定メニュー

みらいの酵素にフルボ酸？ 妖しげなミネラルてんこ盛り乳酸菌入り桑の葉青汁にちょっとのストレートリンゴジュースをブレンド！

00:18エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間18分みらいのこうそ　粉末　3g6.8kcal0.0g0.0g1.6g0.0g0.0g¥89
(食間)青汁　桑葉乳酸菌　粉　2g7.5kcal0.3g0.1g0.8g0.5g0.0g¥80
ストレートりんごジュース　40ml23.4kcal0.0g0.0g5.8g0.0g0.0g¥37
希望の命水　5ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥162
オーガニックフルボ酸　原液　15ml0.6kcal0.0g0.0g0.1g0.0g0.0g¥260
東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
41.5kcal0.4g0.1g9.1g0.6g0.0g¥645

固定メニュー

有機モリンガと有機モロヘイヤにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜて作る、激うまダンゴペースト♪

00:18エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機モリンガ　粉　3g10.8kcal0.7g0.1g0.9g0.9g0.0g¥71
(食間)有機モロヘイヤ　粉　3g8.6kcal0.6g0.1g0.9g0.9g0.0g¥90
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　11g22.8kcal0.0g0.0g3.6g4.4g0.0g¥16
50.4kcal1.3g0.2g5.6g9.8g0.0g¥187

固定メニュー

有機明日葉と有機桑の葉にイヌリン＆オリゴ・メープルシロップを混ぜて作る、激うまネバネバスイーツ♪

00:18エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機島桑　粉　3g11.1kcal0.6g0.2g0.7g0.7g0.0g¥106
(食間)有機明日葉　粉　3g10.7kcal0.3g0.2g1.1g1.1g0.0g¥98
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　9g18.6kcal0.0g0.0g2.9g3.6g0.0g¥13
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
63.0kcal0.9g0.4g8.5g9.0g0.0g¥263

固定メニュー

濃縮マグネシウムとヤクルト1000に有機100%レモンジュースを混ぜた酸ぱ甘ドリンク

00:18エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分ヤクルト１０００　1本63.0kcal1.5g0.1g14.1g0.0g0.1g¥141
(食間)東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
濃縮マグネシウム　4ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥36
66.2kcal1.5g0.1g14.9g0.0g0.1g¥194

1:35 (食間 1時間17分)固定メニュー

完全無添加の
南高梅はちみつ梅干しに
意外と合うパイナップル60g

01:35エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間17分無添加みつ梅干し　17.5g19.3kcal0.1g0.0g4.3g0.6g1.1g¥110
(食間)パイナップル　60g32.4kcal0.4g0.1g7.5g0.7g0.0g¥71
51.7kcal0.5g0.1g11.8g1.3g1.1g¥182

固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

01:35エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分毎日の腸活コーヒー　2.7g19.0kcal0.9g0.0g3.9g0.0g0.2g¥8
(食間)てんさい　オリゴ糖　9g18.6kcal0.0g0.0g2.9g3.6g0.0g¥13
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
49.4kcal0.9g0.0g7.9g7.2g0.2g¥40

3:01 (食間 1時間26分)固定メニュー

WPIプロテインと有機シナモンにまみれた有機ブルーベリーに有機メープル＆有機バナナ1/2とクレアチンにまみれたただのキウイを乗せて

03:01エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間26分有機バナナ　１／２　60g55.8kcal0.7g0.1g12.8g0.7g0.0g¥54
(食間)キウイ　１／２　60g31.8kcal0.5g0.1g6.6g1.4g0.0g¥85
楽天　有機ブルーベリー　100g48.0kcal0.5g0.1g0.9g3.3g0.0g¥233
有機クコの実　3g11.4kcal0.4g0.1g1.8g0.4g0.0g¥24
有機セイロンシナモン　1.5g5.3kcal0.1g0.1g0.6g0.6g0.0g¥17
有機メープル　7g25.2kcal0.0g0.0g6.3g0.0g0.0g¥64
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
ＷＰＩホエイプロテイン　8g29.7kcal7.4g0.0g0.1g0.0g0.1g¥55
207.3kcal9.4g0.5g29.1g6.4g0.2g¥592

5:17 (食間 2時間16分)固定メニュー

HIROTO特製！
超濃縮栄養の適正摂取量オーバーな究極ごちゃ混ぜアーモンドミルク

05:17エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
2時間16分アーモンドミルク　600ml372.0kcal10.8g27.0g6.6g30.6g0.0g¥359
(食間)阿蘇の手作りギー　23g208.8kcal0.0g23.0g0.0g0.0g0.0g¥476
ＷＰＩホエイプロテイン　21g78.0kcal19.4g0.0g0.2g0.0g0.3g¥144
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
有機イヌリン　35g71.4kcal0.1g0.0g1.8g31.5g0.0g¥91
ローカカオパウダー　20g83.2kcal5.3g2.5g4.7g5.3g0.0g¥100
マヌカハニーＭＧＳ１６＋　10g32.8kcal0.0g0.1g7.9g0.0g0.0g¥216
有機メープル　2g7.2kcal0.0g0.0g1.8g0.0g0.0g¥18
てんさい　オリゴ糖　15g31.1kcal0.0g0.0g4.9g6.0g0.0g¥21
チコリ　オリゴ糖　4g8.8kcal0.0g0.0g0.5g3.3g0.0g¥15
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
有機抹茶　2g19.4kcal1.8g0.3g0.1g2.3g0.0g¥16
青汁　ユーグレナ　2g14.0kcal1.0g0.2g0.6g1.7g0.0g¥129
926.8kcal38.4g53.1g29.0g80.7g0.4g¥1,645

9:01 (食間 3時間44分)固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

09:01エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
3時間44分毎日の腸活コーヒー　3.4g23.9kcal1.1g0.1g4.9g0.0g0.3g¥10
(食間)てんさい　オリゴ糖　8g16.6kcal0.0g0.0g2.6g3.2g0.0g¥11
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
52.2kcal1.1g0.1g8.6g6.8g0.3g¥41

10:52 (食間 1時間51分)固定メニュー

有機ゴーヤと有機ケールと有機長命草とイヌリン＆オリゴ・メープルペーストに有機マカ・有機ケール・八重山クロレラを添えて

10:52エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間51分有機ケール　4g13.7kcal0.9g0.3g0.7g1.3g0.0g¥156
(食間)有機マカ　１００％　6粒5.0kcal0.2g0.0g0.6g0.6g0.0g¥49
八重山クロレラ　2g8.4kcal1.3g0.3g0.0g0.2g0.0g¥62
有機ケール　粉　2g6.8kcal0.4g0.1g0.3g0.7g0.0g¥78
有機　長命草　1.5g4.0kcal0.2g0.1g0.4g0.6g0.0g¥115
有機ゴーヤ　粉　3g8.7kcal0.5g0.1g1.1g1.1g0.0g¥121
有機イヌリン　6g12.2kcal0.0g0.0g0.3g5.4g0.0g¥16
てんさい　オリゴ糖　11g22.8kcal0.0g0.0g3.6g4.4g0.0g¥16
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
96.0kcal3.5g0.8g10.5g14.3g0.1g¥649

今日の一品

胃腸が優れないのでお手軽な瓶詰め・漬物シリーズ！
キノコと牡蠣・赤ちゃんのみのシンプルメニュー！

10:52エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分国産　にんじん　15g9.0kcal0.3g0.1g1.3g0.9g0.0g¥28
(食間)国産　ごぼう　15g9.0kcal0.3g0.1g1.3g0.9g0.0g¥28
まるたか　わさび椎茸　25粒41.0kcal0.9g0.2g8.2g0.9g0.7g¥81
ホクト　キノコミックス水煮　25g8.3kcal1.0g0.1g0.0g1.8g0.0g¥52
山田の牡蠣くん　40g158.8kcal4.0g14.7g2.6g0.0g0.5g¥509
山田の赤ちゃん　30g118.2kcal4.3g10.9g0.7g0.0g0.6g¥382
有機黒ごま　5.0g30.3kcal1.0g2.7g0.3g0.6g0.0g¥17
374.5kcal11.8g28.7g14.4g5.2g1.8g¥1,096

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