2023年10月26日(木)のHIROTOメシ！

今日の体調

午前の体調

気気気気気気持ちが悪い。青汁食べたあとから、特に気持ち悪い。なんじゃこりゃ…2時あたりからなんかふらふらしてきて、もしかしてこれ風邪引いてね？という基本的なことに気がつく。確かにこの感じは風邪かもしれん。

でも一体どのタイミングなんだろうか。思い当たる節はないけど、なんなら今さっきかな。ベランダにいる時間が長すぎたのかもしれない。上着気来てなかったし。ちなみに今はダウンジャケット着てるけど。

そうだよなぁ。布団もそろそろ冬用に切り替えないとだな…この季節難しいんだよな毎年。

午後の体調

夜夜夜夜夜夜飯食べたあたりから持ち直してきた！　なぜか作業じゃなくてベランダいじってたけど、まぁ目隠しカーテンも噴水も掃除もできたし、トラディスカンディアも処分したのでよしとする。

とはいえ、オリヅルラン切ったあと、はさみを掃除するために無造作にやるのはどうなのか。指切って流血。なんじゃそら！

食後に痰っぽいのも出てたから、まぁ風邪だったと。気をつけたいね本当に。とか言ってるそばから今日暑いし。なんなんだ一体。

今日のバイタル

睡眠時間起床就寝カロリー食費
5時間52分21:4115:492508.3kcal¥8,185
体重体温最高血圧最低血圧心拍数
48.4 kg36.5 ℃99 mmhg57 mmhg93 bpm
有酸素運動筋トレ予定排便
🏃 歩💪-特になし💩5:42

今日のHIROTOメシ

21:50 (食間 16時間56分)固定メニュー

高リコピントマトジュースに酸度0.1%オリーブオイルを混ぜレンジで40秒！
有機100%レモンを加えて胃袋をホットに朝一健康！

21:50エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
16時間56分プレミアムレッド　160ml54.0kcal2.3g0.0g10.4g1.5g0.0g¥169
(食間)東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
有機オリーブオイル　10g90.0kcal0.0g10.0g0.0g0.0g0.0g¥104
147.2kcal2.3g10.0g11.2g1.5g0.0g¥291

22:52 (食間 1時間01分)固定メニュー

みらいの酵素にフルボ酸？ 妖しげなミネラルてんこ盛り乳酸菌入り桑の葉青汁にちょっとのストレートリンゴジュースをブレンド！

22:52エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間01分みらいのこうそ　粉末　3g6.8kcal0.0g0.0g1.6g0.0g0.0g¥89
(食間)青汁　桑葉乳酸菌　粉　2g7.5kcal0.3g0.1g0.8g0.5g0.0g¥80
ストレートりんごジュース　40ml23.4kcal0.0g0.0g5.8g0.0g0.0g¥37
希望の命水　5ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥162
オーガニックフルボ酸　原液　15ml0.6kcal0.0g0.0g0.1g0.0g0.0g¥260
東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
41.5kcal0.4g0.1g9.1g0.6g0.0g¥645

固定メニュー

有機モリンガと有機モロヘイヤにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜて作る、激うまダンゴペースト♪

22:52エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機モリンガ　粉　3g10.8kcal0.7g0.1g0.9g0.9g0.0g¥71
(食間)有機モロヘイヤ　粉　3g8.6kcal0.6g0.1g0.9g0.9g0.0g¥90
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　11g22.8kcal0.0g0.0g3.6g4.4g0.0g¥16
50.4kcal1.3g0.2g5.6g9.8g0.0g¥187

固定メニュー

有機明日葉と有機桑の葉にイヌリン＆オリゴ・メープルシロップを混ぜて作る、激うまネバネバスイーツ♪

22:52エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機島桑　粉　3g11.1kcal0.6g0.2g0.7g0.7g0.0g¥106
(食間)有機明日葉　粉　3g10.7kcal0.3g0.2g1.1g1.1g0.0g¥98
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　9g18.6kcal0.0g0.0g2.9g3.6g0.0g¥13
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
63.0kcal0.9g0.4g8.5g9.0g0.0g¥263

固定メニュー

濃縮マグネシウムとヤクルト1000に有機100%レモンジュースを混ぜた酸ぱ甘ドリンク

22:52エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分ヤクルト１０００　1本63.0kcal1.5g0.1g14.1g0.0g0.1g¥141
(食間)東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
濃縮マグネシウム　4ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥36
66.2kcal1.5g0.1g14.9g0.0g0.1g¥194

1:31 (食間 2時間39分)固定メニュー

完全無添加の
南高梅はちみつ梅干しに
意外と合うパイナップル60g

01:31エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
2時間39分無添加みつ梅干し　17.5g19.3kcal0.1g0.0g4.3g0.6g1.1g¥110
(食間)パイナップル　60g32.4kcal0.4g0.1g7.5g0.7g0.0g¥71
51.7kcal0.5g0.1g11.8g1.3g1.1g¥182

固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

01:31エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分毎日の腸活コーヒー　2.7g19.0kcal0.9g0.0g3.9g0.0g0.2g¥8
(食間)てんさい　オリゴ糖　9g18.6kcal0.0g0.0g2.9g3.6g0.0g¥13
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
49.4kcal0.9g0.0g7.9g7.2g0.2g¥40

2:50 (食間 1時間19分)固定メニュー

WPIプロテインと有機シナモンにまみれた有機ブルーベリーに有機メープル＆有機バナナ1/2とクレアチンにまみれたただのキウイを乗せて

02:50エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間19分有機バナナ　１／２　60g55.8kcal0.7g0.1g12.8g0.7g0.0g¥54
(食間)キウイ　１／２　60g31.8kcal0.5g0.1g6.6g1.4g0.0g¥85
楽天　有機ブルーベリー　100g48.0kcal0.5g0.1g0.9g3.3g0.0g¥233
有機クコの実　3g11.4kcal0.4g0.1g1.8g0.4g0.0g¥24
有機セイロンシナモン　1.5g5.3kcal0.1g0.1g0.6g0.6g0.0g¥17
有機メープル　7g25.2kcal0.0g0.0g6.3g0.0g0.0g¥64
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
ＷＰＩホエイプロテイン　8g29.7kcal7.4g0.0g0.1g0.0g0.1g¥55
207.3kcal9.4g0.5g29.1g6.4g0.2g¥592

4:51 (食間 2時間01分)固定メニュー

HIROTO特製！
超濃縮栄養の適正摂取量オーバーな究極ごちゃ混ぜアーモンドミルク

04:51エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
2時間01分アーモンドミルク　600ml390.0kcal14.4g25.2g25.2g3.6g1.1g¥359
(食間)阿蘇の手作りギー　22g199.8kcal0.0g22.0g0.0g0.0g0.0g¥456
ＷＰＩホエイプロテイン　21g78.0kcal19.4g0.0g0.2g0.0g0.3g¥144
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
有機イヌリン　33g67.3kcal0.1g0.0g1.7g29.7g0.0g¥86
ローカカオパウダー　18.5g77.0kcal4.9g2.3g4.3g4.9g0.0g¥93
マヌカハニーＭＧＳ１６＋　9g29.5kcal0.0g0.1g7.1g0.0g0.0g¥194
有機メープル　3g10.8kcal0.0g0.0g2.7g0.0g0.0g¥27
てんさい　オリゴ糖　10g20.7kcal0.0g0.0g3.3g4.0g0.0g¥14
チコリ　オリゴ糖　4g8.8kcal0.0g0.0g0.5g3.3g0.0g¥15
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
有機抹茶　3g29.2kcal2.7g0.5g0.1g3.5g0.0g¥24
青汁　ユーグレナ　2g14.0kcal1.0g0.2g0.6g1.7g0.0g¥129
925.1kcal42.5g50.3g45.7g50.7g1.5g¥1,600

7:49 (食間 2時間58分)固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

07:49エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
2時間58分毎日の腸活コーヒー　3.4g23.9kcal1.1g0.1g4.9g0.0g0.3g¥10
(食間)てんさい　オリゴ糖　8g16.6kcal0.0g0.0g2.6g3.2g0.0g¥11
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
52.2kcal1.1g0.1g8.6g6.8g0.3g¥41

10:36 (食間 2時間47分)固定メニュー

有機ゴーヤと有機ケールと有機長命草とイヌリン＆オリゴ・メープルペーストに有機マカ・有機ケール・八重山クロレラを添えて

10:36エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
2時間47分有機ケール　4g13.7kcal0.9g0.3g0.7g1.3g0.0g¥156
(食間)有機マカ　１００％　6粒5.0kcal0.2g0.0g0.6g0.6g0.0g¥49
八重山クロレラ　2g8.4kcal1.3g0.3g0.0g0.2g0.0g¥62
有機ケール　粉　2g6.8kcal0.4g0.1g0.3g0.7g0.0g¥78
有機　長命草　1.5g4.0kcal0.2g0.1g0.4g0.6g0.0g¥115
有機ゴーヤ　粉　3g8.7kcal0.5g0.1g1.1g1.1g0.0g¥121
有機イヌリン　6g12.2kcal0.0g0.0g0.3g5.4g0.0g¥16
てんさい　オリゴ糖　11g22.8kcal0.0g0.0g3.6g4.4g0.0g¥16
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
96.0kcal3.5g0.8g10.5g14.3g0.1g¥649

今日の一品

どうも胃腸の調子があれなので、根菜まみれだ！
でもししゃもも食べれたあたり、一時的な体調不良っぽいぞ！

10:36エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分国産　にんじん　75g45.0kcal1.7g0.4g6.5g4.7g0.0g¥138
(食間)国産　れんこん　75g45.0kcal1.7g0.4g6.5g4.7g0.0g¥138
国産　ごぼう　75g45.0kcal1.7g0.4g6.5g4.7g0.0g¥138
まるたか　わさび椎茸　50粒82.0kcal1.8g0.3g16.4g1.8g1.4g¥162
ホクト　キノコミックス水煮　50g16.5kcal2.0g0.2g0.0g3.7g0.0g¥104
山田の牡蠣くん　40g158.8kcal4.0g14.7g2.6g0.0g0.5g¥509
山田の赤ちゃん　30g118.2kcal4.3g10.9g0.7g0.0g0.6g¥382
有機ニンニクパウダー　2g7.4kcal0.3g0.0g1.0g0.4g0.0g¥43
有機黒コショウ　1g2.6kcal0.1g0.0g0.0g0.6g0.0g¥7
マグマ塩　1g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g1.0g¥20
真いわしトロ炊き　100g245.0kcal18.5g13.1g13.3g0.0g1.9g¥322
765.5kcal35.9g40.4g53.4g20.4g5.5g¥1,963

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