2023年10月24日(火)のHIROTOメシ！

今日の体調

何何何何何何で10時半起き？　訳がわからんが、とりあえず起きた。昨日3週間ぶりにシコったからか、頭はそれなりにさえている模様。ここ最近のあの感じは、シコってないからだったの？
シコるの大事なんだな…真面目な話、ホルモンがどうとかそういうのがあるんだろうな。そもそも人体に備わった機能なんだし。

膨満感

もももももものすごい膨満感。ただ、8月の時みたいな絶望的に食べる気がしないというんじゃなくて、おなかいっぱいって感じ。いや、食欲がないというのはそうなんだけど、まぁ病的な感じじゃなくて最近食べ過ぎでしょ、って体が言ってるみたいな。

なので、今日は晩飯抜きにしてカロリー調整。フルーツをアーモンドミルク、朝コーヒーの後に持って行って夕食に。最後に青汁を食べる見たいな。

運動してない

昨昨昨昨昨昨日今日と運動をしてない。体調が崩れてる…というよりは疲れだな。食べ過ぎと寝不足のダブルパンチ。そこにベランダを作業スペースに改造しつつブログのジェネレーターとブログのフォーマットと、その運用の仕方とかアレコレ詰め込みすぎてるのかもしれん。

反動が来た、と考えればまぁ納得は行くか。ブログのフォーマットの方は記事さえあれば後から直せるから、とりあえずはJIKIに絞って記事だけしたためていく。日々発生する情報をどうやって整えて、どのタイミングで投稿するのか、みたいな。
生活の中への落とし込みって言うのかね。習慣化しないとてんやわんやになるから。うん。まずは記事作りだな。

今日のバイタル

睡眠時間起床就寝カロリー食費
5時間42分22:2916:471732.3kcal¥6,195
体重体温最高血圧最低血圧心拍数
59.2 kg36.6 ℃103 mmhg62 mmhg82 bpm
有酸素運動筋トレ予定排便
🏃 歩💪-買い物💩5:42

今日のHIROTOメシ

22:39 (食間 10時間23分)固定メニュー

高リコピントマトジュースに酸度0.1%オリーブオイルを混ぜレンジで40秒！
有機100%レモンを加えて胃袋をホットに朝一健康！

22:39エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
10時間23分プレミアムレッド　160ml54.0kcal2.3g0.0g10.4g1.5g0.0g¥169
(食間)東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
有機オリーブオイル　10g90.0kcal0.0g10.0g0.0g0.0g0.0g¥104
147.2kcal2.3g10.0g11.2g1.5g0.0g¥291

23:36 (食間 0時間56分)固定メニュー

みらいの酵素にフルボ酸？ 妖しげなミネラルてんこ盛り乳酸菌入り桑の葉青汁にちょっとのストレートリンゴジュースをブレンド！

23:36エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間56分みらいのこうそ　粉末　3g6.8kcal0.0g0.0g1.6g0.0g0.0g¥89
(食間)青汁　桑葉乳酸菌　粉　2g7.5kcal0.3g0.1g0.8g0.5g0.0g¥80
ストレートりんごジュース　40ml23.4kcal0.0g0.0g5.8g0.0g0.0g¥37
希望の命水　5ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥162
オーガニックフルボ酸　原液　15ml0.6kcal0.0g0.0g0.1g0.0g0.0g¥260
東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
41.5kcal0.4g0.1g9.1g0.6g0.0g¥645

固定メニュー

有機モリンガと有機モロヘイヤにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜて作る、激うまダンゴペースト♪

22:52エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機モリンガ　粉　3g10.8kcal0.7g0.1g0.9g0.9g0.0g¥71
(食間)有機モロヘイヤ　粉　3g8.6kcal0.6g0.1g0.9g0.9g0.0g¥90
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　11g22.8kcal0.0g0.0g3.6g4.4g0.0g¥16
50.4kcal1.3g0.2g5.6g9.8g0.0g¥187

固定メニュー

有機明日葉と有機桑の葉にイヌリン＆オリゴ・メープルシロップを混ぜて作る、激うまネバネバスイーツ♪

00:00エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機島桑　粉　3g11.1kcal0.6g0.2g0.7g0.7g0.0g¥106
(食間)有機明日葉　粉　3g10.7kcal0.3g0.2g1.1g1.1g0.0g¥98
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　9g18.6kcal0.0g0.0g2.9g3.6g0.0g¥13
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
63.0kcal0.9g0.4g8.5g9.0g0.0g¥263

固定メニュー

濃縮マグネシウムとヤクルト1000に有機100%レモンジュースを混ぜた酸ぱ甘ドリンク

23:36エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分ヤクルト１０００　1本63.0kcal1.5g0.1g14.1g0.0g0.1g¥141
(食間)東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
濃縮マグネシウム　4ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥36
66.2kcal1.5g0.1g14.9g0.0g0.1g¥194

2:37 (食間 3時間01分)固定メニュー

完全無添加の
南高梅はちみつ梅干しに
意外と合うパイナップル60g

02:37エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
3時間01分無添加みつ梅干し　17.5g19.3kcal0.1g0.0g4.3g0.6g1.1g¥110
(食間)パイナップル　60g32.4kcal0.4g0.1g7.5g0.7g0.0g¥71
51.7kcal0.5g0.1g11.8g1.3g1.1g¥182

固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

02:37エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分毎日の腸活コーヒー　2.7g19.0kcal0.9g0.0g3.9g0.0g0.2g¥8
(食間)てんさい　オリゴ糖　9g18.6kcal0.0g0.0g2.9g3.6g0.0g¥13
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
49.4kcal0.9g0.0g7.9g7.2g0.2g¥40

4:51 (食間 2時間14分)固定メニュー

WPIプロテインと有機シナモンにまみれた有機ブルーベリーに有機メープル＆有機バナナ1/2とクレアチンにまみれたただのキウイを乗せて

04:51エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
2時間14分有機バナナ　１／２　60g55.8kcal0.7g0.1g12.8g0.7g0.0g¥54
(食間)キウイ　１／２　60g31.8kcal0.5g0.1g6.6g1.4g0.0g¥85
楽天　有機ブルーベリー　100g48.0kcal0.5g0.1g0.9g3.3g0.0g¥233
有機クコの実　3g11.4kcal0.4g0.1g1.8g0.4g0.0g¥24
有機セイロンシナモン　1.5g5.3kcal0.1g0.1g0.6g0.6g0.0g¥17
有機メープル　7g25.2kcal0.0g0.0g6.3g0.0g0.0g¥64
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
ＷＰＩホエイプロテイン　4g14.9kcal3.7g0.0g0.0g0.0g0.1g¥27
192.4kcal5.7g0.5g29.1g6.4g0.1g¥564

固定メニュー

HIROTO特製！
超濃縮栄養の適正摂取量オーバーな究極ごちゃ混ぜアーモンドミルク

エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
アーモンドミルク　600ml390.0kcal14.4g25.2g25.2g3.6g1.1g¥359
阿蘇の手作りギー　22g199.8kcal0.0g22.0g0.0g0.0g0.0g¥456
ＷＰＩホエイプロテイン　21g78.0kcal19.4g0.0g0.2g0.0g0.3g¥144
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
有機イヌリン　33g67.3kcal0.1g0.0g1.7g29.7g0.0g¥86
ローカカオパウダー　18.5g77.0kcal4.9g2.3g4.3g4.9g0.0g¥93
マヌカハニーＭＧＳ１６＋　9g29.5kcal0.0g0.1g7.1g0.0g0.0g¥194
有機メープル　3g10.8kcal0.0g0.0g2.7g0.0g0.0g¥27
てんさい　オリゴ糖　10g20.7kcal0.0g0.0g3.3g4.0g0.0g¥14
チコリ　オリゴ糖　4g8.8kcal0.0g0.0g0.5g3.3g0.0g¥15
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
有機抹茶　3g29.2kcal2.7g0.5g0.1g3.5g0.0g¥24
青汁　ユーグレナ　2g14.0kcal1.0g0.2g0.6g1.7g0.0g¥129
925.1kcal42.5g50.3g45.7g50.7g1.5g¥1,600

8:01 (食間 3時間10分)固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

08:01エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
3時間10分毎日の腸活コーヒー　3.4g23.9kcal1.1g0.1g4.9g0.0g0.3g¥10
(食間)てんさい　オリゴ糖　8g16.6kcal0.0g0.0g2.6g3.2g0.0g¥11
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
52.2kcal1.1g0.1g8.6g6.8g0.3g¥41

11:51 (食間 3時間50分)固定メニュー

有機ゴーヤと有機ケールと有機長命草とイヌリン＆オリゴ・メープルペーストに有機マカ・有機ケール・八重山クロレラを添えて

11:51エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
3時間50分有機ケール　4g13.7kcal0.9g0.3g0.7g1.3g0.0g¥156
(食間)有機マカ　１００％　6粒5.0kcal0.2g0.0g0.6g0.6g0.0g¥49
八重山クロレラ　2g8.4kcal1.3g0.3g0.0g0.2g0.0g¥62
有機ケール　粉　2g6.8kcal0.4g0.1g0.3g0.7g0.0g¥78
有機　長命草　1.5g4.0kcal0.2g0.1g0.4g0.6g0.0g¥115
有機ゴーヤ　粉　3g8.7kcal0.5g0.1g1.1g1.1g0.0g¥121
有機イヌリン　6g12.2kcal0.0g0.0g0.3g5.4g0.0g¥16
てんさい　オリゴ糖　11g22.8kcal0.0g0.0g3.6g4.4g0.0g¥16
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
96.0kcal3.5g0.8g10.5g14.3g0.1g¥649

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