2023年10月21日(土)のHIROTOメシ！

今日の体調

ななななななんか朝から気持ちが悪い。胃が。生魚食い過ぎワンチャンかもしれない。最近刺身が多かったし。あとは食べ過ぎとかもあるのかな？　ちょっと様子は見たいところだけど、食べられないわけじゃないので固定食は食べていく方針。

とりあえず直った？

ココココココーヒー飲んだ後大分だれてたけど、フルーツを食べる頃には収まってきてた。というか、ベランダコーヒーマジでいいわ。あの時間を大事にした方がいいと判断して、真空タンブラー発注。

マグカップの方が良さそうなので、そっちの方。探すとあるもんだね、職責対応のやつ。ちょっと高いけど2千円ちょいだし、数年使う物と考えればいいか。というか、ああいうのって壊れるのかな？　わからんけど、創作意欲がどんどんわいてくるぞ！

カロリーの暴力

最最最最最最近マジでやる気がやばいのと、実際にやってる。バテない。しかもカロリー源が良質すぎるから体重に変化がないし、また検診とか行った方がいいとは思うけど、体調が持ち直しすぎて怖いくらいだ。

ベランダで休憩＆作業できるように椅子を配置しようとか、マジで全盛期の考え方じゃんかな。休憩中も常に思考して作業続けてるし。質のいい作業を保ててる気がする。

後はこれにブログとJIKIがパーフェクトに起動し始めれば遠藤弘土、ファイナルステージ開始だわ。

7000歩！！

歩歩歩歩歩歩くのもずいぶんなれてきて、今日は普通に7000歩達成。昨日とかほとんど歩いてないし、疲れはなかったのかも。新しいコース探索しながらスーパーまで出かけた。

まだもうちょっと歩けそうな気すらするし、なんなら隣駅のスーパーなのに「あれ、こんなに近かったっけ？」とか錯覚するくらいになってきた。まだまだいけるぞ、俺！！

今日のバイタル

睡眠時間起床就寝カロリー食費
6時間17分22:4616:292621.8kcal¥7,681
体重体温最高血圧最低血圧心拍数
58.9 kg36.5 ℃86 mmhg63 mmhg78 bpm
有酸素運動筋トレ予定排便
🏃 7106 歩💪腕筋特になし💩5:12

今日のHIROTOメシ

22:56 (食間 11時間07分)固定メニュー

高リコピントマトジュースに酸度0.1%オリーブオイルを混ぜレンジで40秒！
有機100%レモンを加えて胃袋をホットに朝一健康！

22:56エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
11時間07分プレミアムレッド　160ml54.0kcal2.3g0.0g10.4g1.5g0.0g¥169
(食間)東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
有機オリーブオイル　10g90.0kcal0.0g10.0g0.0g0.0g0.0g¥104
147.2kcal2.3g10.0g11.2g1.5g0.0g¥291

0:04 (食間 1時間07分)固定メニュー

みらいの酵素にフルボ酸？ 妖しげなミネラルてんこ盛り乳酸菌入り桑の葉青汁にちょっとのストレートリンゴジュースをブレンド！

00:04エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間07分みらいのこうそ　粉末　3g6.8kcal0.0g0.0g1.6g0.0g0.0g¥89
(食間)青汁　桑葉乳酸菌　粉　2g7.5kcal0.3g0.1g0.8g0.5g0.0g¥80
ストレートりんごジュース　40ml23.4kcal0.0g0.0g5.8g0.0g0.0g¥37
希望の命水　5ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥162
オーガニックフルボ酸　原液　15ml0.6kcal0.0g0.0g0.1g0.0g0.0g¥260
東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
41.5kcal0.4g0.1g9.1g0.6g0.0g¥645

固定メニュー

有機モリンガと有機モロヘイヤにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜて作る、激うまダンゴペースト♪

10:52エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機モリンガ　粉　3g10.8kcal0.7g0.1g0.9g0.9g0.0g¥71
(食間)有機モロヘイヤ　粉　3g8.6kcal0.6g0.1g0.9g0.9g0.0g¥90
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　11g22.8kcal0.0g0.0g3.6g4.4g0.0g¥16
50.4kcal1.3g0.2g5.6g9.8g0.0g¥187

固定メニュー

有機明日葉と有機桑の葉にイヌリン＆オリゴ・メープルシロップを混ぜて作る、激うまネバネバスイーツ♪

00:00エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機島桑　粉　3g11.1kcal0.6g0.2g0.7g0.7g0.0g¥106
(食間)有機明日葉　粉　3g10.7kcal0.3g0.2g1.1g1.1g0.0g¥98
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
てんさい　オリゴ糖　9g18.6kcal0.0g0.0g2.9g3.6g0.0g¥13
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
63.0kcal0.9g0.4g8.5g9.0g0.0g¥263

固定メニュー

濃縮マグネシウムとヤクルト1000に有機100%レモンジュースを混ぜた酸ぱ甘ドリンク

00:04エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分ヤクルト１０００　1本63.0kcal1.5g0.1g14.1g0.0g0.1g¥141
(食間)東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
濃縮マグネシウム　4ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥36
66.2kcal1.5g0.1g14.9g0.0g0.1g¥194

2:33 (食間 2時間29分)固定メニュー

完全無添加の
南高梅はちみつ梅干しに
意外と合うパイナップル60g

02:33エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
2時間29分無添加みつ梅干し　17.5g19.3kcal0.1g0.0g4.3g0.6g1.1g¥110
(食間)パイナップル　60g32.4kcal0.4g0.1g7.5g0.7g0.0g¥71
51.7kcal0.5g0.1g11.8g1.3g1.1g¥182

固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

02:33エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分毎日の腸活コーヒー　2.7g19.0kcal0.9g0.0g3.9g0.0g0.2g¥8
(食間)てんさい　オリゴ糖　9g18.6kcal0.0g0.0g2.9g3.6g0.0g¥13
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
49.4kcal0.9g0.0g7.9g7.2g0.2g¥40

3:24 (食間 0時間51分)固定メニュー

WPIプロテインと有機シナモンにまみれた有機ブルーベリーに有機メープル＆有機バナナ1/2とクレアチンにまみれたただのキウイを乗せて

03:24エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間51分有機バナナ　１／２　60g55.8kcal0.7g0.1g12.8g0.7g0.0g¥54
(食間)キウイ　１／２　60g31.8kcal0.5g0.1g6.6g1.4g0.0g¥85
楽天　有機ブルーベリー　100g48.0kcal0.5g0.1g0.9g3.3g0.0g¥233
有機クコの実　3g11.4kcal0.4g0.1g1.8g0.4g0.0g¥24
有機セイロンシナモン　1.5g5.3kcal0.1g0.1g0.6g0.6g0.0g¥17
有機メープル　7g25.2kcal0.0g0.0g6.3g0.0g0.0g¥64
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
ＷＰＩホエイプロテイン　4g14.9kcal3.7g0.0g0.0g0.0g0.1g¥27
192.4kcal5.7g0.5g29.1g6.4g0.1g¥564

4:38 (食間 1時間14分)固定メニュー

HIROTO特製！
超濃縮栄養の適正摂取量オーバーな究極ごちゃ混ぜアーモンドミルク

04:38エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間14分アーモンドミルク　600ml390.0kcal14.4g25.2g25.2g3.6g1.1g¥359
(食間)阿蘇の手作りギー　22g199.8kcal0.0g22.0g0.0g0.0g0.0g¥456
ＷＰＩホエイプロテイン　21g78.0kcal19.4g0.0g0.2g0.0g0.3g¥144
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
有機イヌリン　33g67.3kcal0.1g0.0g1.7g29.7g0.0g¥86
ローカカオパウダー　18.5g77.0kcal4.9g2.3g4.3g4.9g0.0g¥93
マヌカハニーＭＧＳ１６＋　9g29.5kcal0.0g0.1g7.1g0.0g0.0g¥194
有機メープル　3g10.8kcal0.0g0.0g2.7g0.0g0.0g¥27
てんさい　オリゴ糖　13g26.9kcal0.0g0.0g4.2g5.2g0.0g¥18
チコリ　オリゴ糖　4g8.8kcal0.0g0.0g0.5g3.3g0.0g¥15
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
有機抹茶　3g29.2kcal2.7g0.5g0.1g3.5g0.0g¥24
青汁　ユーグレナ　2g14.0kcal1.0g0.2g0.6g1.7g0.0g¥129
931.3kcal42.5g50.3g46.6g51.9g1.5g¥1,604

7:43 (食間 3時間05分)固定メニュー

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

07:43エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
3時間05分毎日の腸活コーヒー　3.4g23.9kcal1.1g0.1g4.9g0.0g0.3g¥10
(食間)てんさい　オリゴ糖　8g16.6kcal0.0g0.0g2.6g3.2g0.0g¥11
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　4g8.2kcal0.0g0.0g0.2g3.6g0.0g¥10
52.2kcal1.1g0.1g8.6g6.8g0.3g¥41

固定メニュー

やきいも&ギー！
ベランダでコーヒーと食べて一服するぞ！

エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
阿蘇の手作りギー　3g27.2kcal0.0g3.0g0.0g0.0g0.0g¥62
焼き芋シルクスイート　50g67.0kcal0.6g0.1g14.6g1.4g0.0g¥48
94.2kcal0.6g3.1g14.6g1.4g0.0g¥110

12:42 (食間 4時間59分)固定メニュー

有機ゴーヤと有機ケールと有機長命草とイヌリン＆オリゴ・メープルペーストに有機マカ・有機ケール・八重山クロレラを添えて

12:42エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
4時間59分有機ケール　4g13.7kcal0.9g0.3g0.7g1.3g0.0g¥156
(食間)有機マカ　１００％　6粒5.0kcal0.2g0.0g0.6g0.6g0.0g¥49
八重山クロレラ　2g8.4kcal1.3g0.3g0.0g0.2g0.0g¥62
有機ケール　粉　2g6.8kcal0.4g0.1g0.3g0.7g0.0g¥78
有機　長命草　1.5g4.0kcal0.2g0.1g0.4g0.6g0.0g¥115
有機ゴーヤ　粉　3g8.7kcal0.5g0.1g1.1g1.1g0.0g¥121
有機イヌリン　6g12.2kcal0.0g0.0g0.3g5.4g0.0g¥16
てんさい　オリゴ糖　11g22.8kcal0.0g0.0g3.6g4.4g0.0g¥16
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
96.0kcal3.5g0.8g10.5g14.3g0.1g¥649

今日の一品

今日もパックメシ！
普段食べない牛肉のステーキ80gと、イカの照り焼きでタンパク質補充だ！

12:42エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分山田の牡蠣くん　20g79.4kcal2.0g7.3g1.3g0.0g0.2g¥255
(食間)山田の赤ちゃん　33g130.0kcal4.8g12.0g0.8g0.0g0.6g¥420
イカの照り焼き　59g77.3kcal11.9g0.9g4.7g0.0g1.2g¥158
アンガス黒牛ステーキ　83g386.0kcal15.1g37.2g1.9g0.0g1.2g¥357
筑前煮　140g115.9kcal5.1g2.3g12.4g7.7g1.2g¥183
788.5kcal38.8g59.6g21.2g7.7g4.4g¥1,372

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