2023年10月13日(金)のHIROTOメシ！

今日の体調

今今今今今今日も調子がよい。睡眠時間がやたら減ってるのが気になるけど。眠たすぎて午前中は何してるのかわからなかった。睡眠は結構浅めなのか？
というか、寝る時間が遅いんだよな。やっぱ16時にはきっちり寝ないと。

一日の基礎カロリーが2000kcal！

固固固固固固定メシのカロリーが大体2000を超えてた。糖質と油、アーモンドミルクを増量させたのが大きいらしく、牡蠣くんとか赤ちゃんに頼らなくても良さそう。というかこっちの方がいいだろ絶対。
バランスもとれてるみたいだし、よくよく考えると夜は野菜で固定してしまってもいいかもしれない。プラスオンで簡単なタンパク質というか。もう食べ物を栄養素でしか見てないな、俺w

ここにサツマイモとかちょっと足すだけでもさらにカロリーが増やせるので、食事量といい栄養バランスといいかなりいい調子を保てていけるんじゃないだろうか。ここからだめになるものが無ければ、という前提だけど。

実は健康だったりするのか？

食食食食食食べられないものがすげー多いんだけど、実際のところどうなんだろうと考えると、例えばパスタ。翌日ラーメン。その次はハンバーガー。だとしても、分解してみればほぼ小麦粉と肉な訳だから、食べられるのが多ければ栄養が偏るのかというと…実はそんなことなくない？

もっともいろいろな食材を様々な形で食べることで免疫力が動向という話もあるだろうけど、そこはもう諦めるとしてもだ。今の食事にこぎ着けるまでに足かけ1年？ だけど、ようやく整った感じか。長かったし高かったなぁ。ここまでしないと健康って維持できないのかという。やるけどさ。

なんかタフになった？

カカカカカカロリーが多くなってから、どうも体力が長続きしてるような気がする。夕方でも仕事する元気があるくらい。起きてからもすぐ取りかかってるし、ウォーキング初めて、カロリーも爆上げしたからエネルギーがあるんだろうか。ここに来て原初の栄養カロリーの大切さが身にしみてきそう。

今日の夕食はちょっと抑えめ

昨昨昨昨昨昨日おとといとかなり食ってたので、抑えめで。抑えめでも2000kcalオーバーしてるんで、申し分ない。というかこれが標準クラスか。食欲はあり、胃の不調なども特にない。便もこれといって支障なし。あとは細かい分量を詰めたりすればオッケーなのかな？

今日のバイタル

今日のHIROTOメシ

22:24 (食間 10時間36分)固定食

高リコピントマトと酸度0.1%オリーブオイルに有機100%レモンを混ぜた朝一健康ジュース！

23:15 (食間 0時間50分)固定食

みらいの酵素にフルボ酸？ 妖しげなミネラルてんこ盛り乳酸菌入り桑の葉青汁にちょっとのストレートリンゴジュースをブレンド！

固定食

有機モリンガと有機モロヘイヤで作るイヌリン＆オリゴ糖の激うまダンゴ♪

固定食

有機明日葉と有機桑の葉で作るイヌリン＆オリゴ・メープルシロップの激うまペーストスイーツ♪

固定食

濃縮マグネシウムとヤクルト1000に有機100%レモンジュースを混ぜた酸っぱドリンク

1:37 (食間 2時間22分)固定食

完全無添加の南高梅はちみつ梅干しとパイナップル3切れ

固定食

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

3:27 (食間 1時間50分)固定食

WPIプロテインと有機シナモンにまみれた有機ブルーベリーに有機メープル＆有機バナナ1/2とクレアチンにまみれた普通のキウイを乗せて

4:39 (食間 1時間12分)固定食

HIROTO特製 超濃縮栄養の適正摂取量オーバーな究極ごちゃ混ぜアーモンドミルク

7:36 (食間 2時間57分)固定食

腸活コーヒーにイヌリン＆オリゴ糖を混ぜ水20mlで泡立てた疑似スイーツ

今日の一品

消化器に負担がかからずローカロリーだけど塩分は知らない！

11:24 (食間 3時間48分)固定食

有機ゴーヤと有機ケールと長命草のイヌリン＆オリゴ・メープルペーストに有機マカ・有機ケール・八重山クロレラを添えて

今日の一品

鮭30gにしらす50g！ もりもり野菜にキノコに根菜のごちゃ混ぜプレート！