2023年10月08日(日)のHIROTOメシ！

今日の体調

腹の調子が普通に良い。特に痛くも重くも、もたれてる感じもしない。朝の青汁でも全く普通でだった。昨日いわしを100gもぶち込んだのに、平気なことにビックリ。
復調の兆しが見えてきたのかぁ！？

うんこも２週間前くらい？のコロコロウサギ便と違って明らかにバナナっぽくなってきた。オリゴ糖をバシバシ入れてるおかげかな。青汁のおかげか？
あれもこれも一遍に始めるもんだから、どれが効いてるのか分らないけど、とにかく効いている模様。

ウォーキングの足取りもだいぶイイ感じで、早足できた。でも今はまだ3000ちょいがマックスらしく、その後スーパー巡りなどをして5000歩になるまで稼いだ。

レンコンを食べるようになってから（数日前からだが）、今日、ふと気がついた。あんまり噛んでないのではないかと。なので、口の中から固形物が感じられなくなるレベルにまで良く噛んで食べるようにしたところ、だいぶ胃の負担が少なさそう。
あと、食後に右向きで小一時間ぐでっとするようにして、消化がしやすいようにしてみた。今のところ普通、というかお腹はかなりいい感じである。うんこもいいし、マジで持ち直してきてる感じがする。

特に、食べられるようになったので運動してるときも「食べてるから大丈夫！」という謎の自信が出てきてよい。今日はＪＩＫＩの制作作業をしてたが、集中力も高く、色々いい方向に向いてきている気がする。頑張りたいんですよ！！頑張れなかっただけで！

今日のバイタル

睡眠時間起床就寝カロリー食費
6時間56分23:0816:122137.8kcal¥7,428
体重体温最高血圧最低血圧心拍数
57.7 kg36.4 ℃95 mmhg67 mmhg75 bpm
🏃💪🗓💩
5861歩腹筋買い物7:32

今日のHIROTOメシ

1食目 23:18 (食間 11時間44分)

23:18エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
11時間44分プレミアムレッド　160ml54.0kcal2.3g0.0g10.4g1.5g0.0g¥169
(食間)東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
有機オリーブオイル　10g90.0kcal0.0g10.0g0.0g0.0g0.0g¥104
147.2kcal2.3g10.0g11.2g1.5g0.0g¥291

2食目 0:16 (食間 0時間57分)

00:16エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間57分みらいのこうそ　粉末　3g6.8kcal0.0g0.0g1.6g0.0g0.0g¥89
(食間)青汁　桑葉乳酸菌　粉　2g7.5kcal0.3g0.1g0.8g0.5g0.0g¥80
ストレートりんごジュース　40ml23.4kcal0.0g0.0g5.8g0.0g0.0g¥37
希望の命水　5ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥162
オーガニックフルボ酸　原液　15ml0.6kcal0.0g0.0g0.1g0.0g0.0g¥260
東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
41.5kcal0.4g0.1g9.1g0.6g0.0g¥645
12:23エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機モリンガ　粉　3g10.8kcal0.7g0.1g0.9g0.9g0.0g¥71
(食間)有機モロヘイヤ　粉　3g8.6kcal0.6g0.1g0.9g0.9g0.0g¥90
有機イヌリン　3g6.1kcal0.0g0.0g0.2g2.7g0.0g¥8
てんさい　オリゴ糖　11g22.8kcal0.0g0.0g3.6g4.4g0.0g¥16
48.3kcal1.3g0.2g5.5g8.9g0.0g¥184
00:00エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分有機島桑　粉　3g11.1kcal0.6g0.2g0.7g0.7g0.0g¥106
(食間)有機明日葉　粉　3g10.7kcal0.3g0.2g1.1g1.1g0.0g¥98
有機イヌリン　3g6.1kcal0.0g0.0g0.2g2.7g0.0g¥8
てんさい　オリゴ糖　9g18.6kcal0.0g0.0g2.9g3.6g0.0g¥13
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
60.9kcal0.9g0.4g8.5g8.1g0.0g¥261
00:16エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分ヤクルト１０００　1本63.0kcal1.5g0.1g14.1g0.0g0.1g¥141
(食間)東急　有機レモンジュース　10ml3.2kcal0.0g0.0g0.8g0.0g0.0g¥17
濃縮マグネシウム　4ml0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥36
66.2kcal1.5g0.1g14.9g0.0g0.1g¥194

3食目 2:10 (食間 1時間54分)

02:10エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間54分無添加みつ梅干し　17.5g19.3kcal0.1g0.0g4.3g0.6g1.1g¥110
(食間)パイナップル　60g32.4kcal0.4g0.1g7.5g0.7g0.0g¥71
51.7kcal0.5g0.1g11.8g1.3g1.1g¥182
02:10エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分毎日の腸活コーヒー　2.7g19.0kcal0.9g0.0g3.9g0.0g0.2g¥8
(食間)てんさい　オリゴ糖　5g10.4kcal0.0g0.0g1.6g2.0g0.0g¥7
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　3g6.1kcal0.0g0.0g0.2g2.7g0.0g¥8
39.1kcal0.9g0.0g6.6g4.7g0.2g¥32

4食目 3:04 (食間 0時間54分)

03:04エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間54分有機バナナ　１／２　60g55.8kcal0.7g0.1g12.8g0.7g0.0g¥54
(食間)キウイ　１／２　60g31.8kcal0.5g0.1g6.6g1.4g0.0g¥85
楽天　有機ブルーベリー　100g48.0kcal0.5g0.1g0.9g3.3g0.0g¥233
有機クコの実　3g11.4kcal0.4g0.1g1.8g0.4g0.0g¥24
有機セイロンシナモン　1g3.6kcal0.0g0.0g0.4g0.4g0.0g¥12
有機メープル　5g18.0kcal0.0g0.0g4.5g0.0g0.0g¥45
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
ＷＰＩホエイプロテイン　4g14.9kcal3.7g0.0g0.0g0.0g0.1g¥27
183.5kcal5.7g0.4g27.1g6.2g0.1g¥540

5食目 5:33 (食間 2時間29分)

05:33エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
2時間29分アーモンドミルク　350ml227.5kcal8.4g14.7g14.7g2.1g0.7g¥210
(食間)阿蘇の手作りギー　18g163.4kcal0.0g18.0g0.0g0.0g0.0g¥373
ＷＰＩホエイプロテイン　21g78.0kcal19.4g0.0g0.2g0.0g0.3g¥144
クレアチン　3g0.0kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥31
有機イヌリン　22g44.9kcal0.0g0.0g1.1g19.8g0.0g¥57
ローカカオパウダー　16g66.6kcal4.3g2.0g3.8g4.2g0.0g¥80
マヌカハニーＭＧＳ１６＋　9g29.5kcal0.0g0.1g7.1g0.0g0.0g¥194
チコリ　オリゴ糖　4g8.8kcal0.0g0.0g0.5g3.3g0.0g¥15
太古のカルシウム　1.5g0.1kcal0.0g0.0g0.0g0.0g0.0g¥30
有機抹茶　2g19.4kcal1.8g0.3g0.1g2.3g0.0g¥16
青汁　ユーグレナ　2g14.0kcal1.0g0.2g0.6g1.7g0.0g¥129
652.2kcal34.9g35.3g28.0g33.4g1.0g¥1,277

6食目 7:11 (食間 1時間38分)

07:11エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
1時間38分毎日の腸活コーヒー　2.7g19.0kcal0.9g0.0g3.9g0.0g0.2g¥8
(食間)てんさい　オリゴ糖　9g18.6kcal0.0g0.0g2.9g3.6g0.0g¥13
有機メープル　1g3.6kcal0.0g0.0g0.9g0.0g0.0g¥9
有機イヌリン　3g6.1kcal0.0g0.0g0.2g2.7g0.0g¥8
47.4kcal0.9g0.0g7.9g6.3g0.2g¥38

7食目 12:08 (食間 4時間57分)

12:08エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
4時間57分有機ケール　4g13.7kcal0.9g0.3g0.7g1.3g0.0g¥156
(食間)有機マカ　１００％　6粒5.0kcal0.2g0.0g0.6g0.6g0.0g¥49
八重山クロレラ　2g8.4kcal1.3g0.3g0.0g0.2g0.0g¥97
有機ケール　粉　2g6.8kcal0.4g0.1g0.3g0.7g0.0g¥78
長命草　1.5g4.0kcal0.2g0.1g0.4g0.6g0.0g¥115
有機ゴーヤ　粉　3g8.7kcal0.5g0.1g1.1g1.1g0.0g¥121
有機イヌリン　6g12.2kcal0.0g0.0g0.3g5.4g0.0g¥16
てんさい　オリゴ糖　11g22.8kcal0.0g0.0g3.6g4.4g0.0g¥16
有機メープル　4g14.4kcal0.0g0.0g3.6g0.0g0.0g¥36
96.0kcal3.5g0.8g10.5g14.3g0.1g¥683
12:08エネルギータンパク質脂質糖質食物繊維塩分価格
0時間00分ニチレイ　ブロッコリー　50g16.5kcal2.2g0.3g0.4g2.2g0.0g¥75
(食間)オクラ　15g5.0kcal0.3g0.0g0.4g0.8g0.0g¥21
いんげん　15g4.7kcal0.3g0.0g0.5g0.3g0.0g¥16
楽天　有機ミックスベジ　30g8.1kcal0.3g0.0g0.4g1.7g0.0g¥68
アスパラガス　15g3.2kcal0.4g0.0g0.3g0.3g0.0g¥21
マルハニチロ　小松菜　15g2.3kcal0.2g0.0g0.1g0.4g0.0g¥17
国産　れんこん　15g9.0kcal0.3g0.1g1.3g0.9g0.0g¥28
国産　ごぼう　15g9.0kcal0.3g0.1g1.3g0.9g0.0g¥28
まるたか　わさび椎茸　50粒82.0kcal1.8g0.3g16.4g1.8g1.4g¥162
ホクト　キノコミックス水煮　50g16.5kcal2.0g0.2g0.0g3.7g0.0g¥104
山田の牡蠣くん　30g119.1kcal3.0g11.0g2.0g0.0g0.4g¥382
山田の赤ちゃん　18g70.9kcal2.6g6.5g0.4g0.0g0.3g¥229
焼きたらこ　28g39.5kcal7.2g0.8g0.8g0.0g1.2g¥161
ｕｃｈｉｐａｃサラダチキン　100g150.0kcal30.1g2.5g0.1g0.0g0.2g¥324
727.5kcal58.0g23.6g45.3g41.4g3.7g¥1,636

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